1. Telur , Daging Sapi dan Keju
Telur mengandung vitamin D yang penting untuk perkembangan otak bayi , dari sebuah hasil penelitian membuktikan bahwa seorang ibu yang kekurangan vitamin D ketika kehamilan lebih memungkinkan melahirkan anak dengan kemampuan otak yang rendah. Oleh jadinya ketika kehamilan para calon ibu disarankan untuk memenuhi asupan vitamin D dengan mengkonsumsi telur daging sapi dan keju yang memiliki kandungan vitamin D cukup tinggi. Selin itu sering jalan jalan pagi sambil berjemur cahaya matahari pagi juga penting untuk membentuk vitamin D.
2. Ikan Laut
Ikan laut memiliki kandungan yodium yang bermanfaat bagi pertumbuhan kecerdasan anak , kekurangan yodium terutama ketika 12 ahad pertama bisa membuat IQ pada anak anak rendah. Makara selama kehamilan ada baiknya anda selalu mengkonsumsi ikan laut selain itu telur dan yougurt juga dipercaya memiliki kandungan yodium yang cukup untuk ibu hamil.
3. Lemak Ikan
Lemak ikan mengandung omega 3 yang diharapkan untuk perkembangan otak bayi , lemak ikan yang mengandung omega 3 ini terutama terdapat pada ikan mackerel , salmon , tuna dan jenis ikan laut lainya. Dari sebuah studi membuktikan bahwa seorang ibu yang makan kurang dari dua porsi daging ikan tiap minggunya memiliki peluangan melahirkan bayi dengan IQ yang tidak tinggi.
4. Bayam
Sayur bayam memiliki kandungan asam folat yang penting sebagai pembentuk sel sel otak bayi. Dari sebuah penelitian ibu hamil yang mengambil asam folat 4 ahad sebelum kehamilan dibanding 8 ahad setelah hamil memiliki resiko 40% lebih rendah untuk melahirkan bayi autis. Maka ada baiknya kalau hamil untuk mengkonsumsi DHA sebelum kehamilan 4 bulan.
Selain 4 jenis makanan untuk ibu hamil diatas ada baiknya anda memberi nutirsi perhiasan dengan mengkonsumsi susu khusus ibu hamil. Apalagi kalau nafsu makan berkurang dan menjadikan malas makan , Susu ibu hamil menjadi penting sebagai perhiasan nutirisi bagi perkembangan bayi dalam kandungan. Jangan hingga anak kita kekurangan nutrisi.
Demikian beberapa makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil biar bayi yang dilahirkan nantinya bisa menjadi bayi yang cerdas. Semoga bermanfaat.
